以下是能降低膽固醇的飲食習慣

1. 保持正常體重

2. 多吃全物面包和穀物

3. 多吃水果

4. 減少飲用酒精

5. 只吃適量的糖和含有添加糖的食物

6. 選擇低鹽食物並少量使用鹽

然後就是降低三脂甘油酸

三脂甘油酸是油脂的一種，他會在血液中流動並在脂肪細胞中積累，過多的三脂甘油酸會令膽固醇上升，加劇心臟疾病風險。

1. 令星期吃2-3餐含有高Ω3脂肪酸的魚

2. 減少酒精攝取，最多每日2杯標準酒精飲品

3. 保持正常體重

4. 多吃低升糖食物