| 清腸飲食 | 

長期出現便秘的體質，會令腸道形成宿便，過多宿便會在腸中釋方發炎因子，令身體上現炎症。另外腸中宿便太多會令微元素不易吸收，所以在這段時間中一你需要選擇一些比較容易消化的食物作為三餐，這樣可以讓腸胃可以有短暫的休息，令隨後的體質飲食可以進入修補狀態。

| 方案

• 一天飲兩餐奶昔

• 以海鮮和魚肉為主要蛋白質

• 以容易消化的蔬菜和水果為主

• 不吃麩質食物(使用面粉製成的食物，例如麵包、糕點、披薩、麵)

• 不吃任何紅肉和高脂食物

• 每天食用兩杯乳酪

| 使用

• 一個月一星期，每日兩餐

• 一星期三天，每日三餐

| 改善問題

• 消化不良

• 排便問題

• 疲憊或亞健康狀態

• 體重波動較大

• 水腫

• 皮膚和食物過敏

• 長期服用中藥或其他藥物後

| 早餐

青檸菠菜排毒奶昔

• 1/2 個檸檬+1 條香蕉+1 - 2 杯菠菜+小許乾果+1/2 杯 - 1杯冰+125mL低脂乳酪

|午餐

綠色代謝燃脂奶昔

• 1/2杯希臘乳酪+1杯羅馬生菜+1條香蕉+1/4個牛油果

| 晚餐

海鮮番茄煲
1/2磚軟豆腐
40克雜錦海鮮
1碗雜菜
5粒杏仁(先食)