| Zone Diet |

背景

• Zone Diet 是一個以特定的蛋白質、碳水化合物和脂肪比例組成的餐單用意是降低身體的發炎因子，加快脂肪代謝。

方案

• 特定份量的組合配答食物

• 不能精製澱粉

| 使用

• 一個月一星期，每日兩餐

• 一星期兩天，每日三餐

• 一星期三天，每日兩餐

| 針對身體狀態

• 疲憊或亞健康狀態

• 未能提升循環

• 中央肥胖

• 炎症

| 早餐

紅莓乳酪燕麥片配檸檬汁

• 燕麥片 4湯匙
  紅莓 半碗
  低脂乳酪 125g
  杏仁碎 9粒份量
  檸檬汁 1茶匙

| 午餐

意大利火腿配炒蛋白加沙律

• 蛋白 4隻蛋
  橄欖油 1茶匙
  意大利煙火腿 (切成小塊) 60g
  低脂牛奶 1 湯匙
  奇異果 1個 切片
  柚子肉 半個份量

| 晚餐

合桃菜心炒雞肉

• 菜心 1碗
  橄欖油 1.5茶匙
  無骨雞胸肉 60g
  綠燈籠椒 半碗
  紅燈籠椒 半碗
  洋蔥 半碗
  蒜頭 1瓣 切碎
  車厘茄 半碗 切半
  合桃碎 1 茶匙
  鹽 適量
  胡椒 適量